czy dobrze robie

Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]

[...] z piersi...?) zrobię tak 15xgryf 12x 45kg 8x 55kg 4x 65 - 70kg 1x 95kg a między seriami rozciągać się i robić wymachy i krążenia (zawsze tak robie, choć nei wiem czy to dobre) I jak z tym napojem energetyzującym??? ...no i9 muza przed treningiem (prócz HH który słucham zawsxze puszczę jeszcze: Steve Jablonsky - My name is Lincoln Hanz [...]

Skończyłem trening Act potem zabrałem się za za splita ćwiczyłem miesiąc a pół roku znowu zaczołem spita ale plan był nie dobrze ułożony.Wiem że ćwiczę "leniuchowo" ale teraz będę dłużej ćwiczył :) Wracając do tematu , mówisz że trening FBW jest lepszy ? a można przy nim robić pomkii ? Potrzebuję szybkiej odpowiedzi bo pompki teraz [...]

Muwisz ze to zadziała ? oczwiscie zapomniałem napisac ze jeszcze robie w środe te plecy, czwartek klata jak wyzej, piątek znów łapa, sobota wolne, niedziela barki, pon łapa. Gdy mam wolne robie brzuch tak: narmalne popularne brzuszki 4x po 40 powturzeń i ze skrętam tyz 4x 40 powt... A co do jedzenia to dobrze jem czy zle ???

siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]

[...] nie ma zastoju gdyz co jakis czas zwiekszam ciezar :P co do cwiczenia mojej klatki piersiowej to nie uwazam zeby ten 2trening w piatek byl ciezki bo to tylko 7serii :p ale oczywiscie zgodze sie ze bledem jest wrzucanie klaty po barkach i zastanawialem sie zeby zrobic w czwartek te 7serii ale czy bedzie mi sie chcialo isc na silownie tylko zeby [...]

witam, doskonale wiem, o czym tu piszecie, bo mam tak samo. kilka porad: wyciskanie na siłowni, brzuszki (tu kwestia psychologiczna bardziej - dobrze rozwiniety brzuch odwraca uwage obserwatora od pewnych innych niedoskonałosci, oczywiscie grzbiet tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem [...]

Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]

Czy jakbym nagrał kiedyś filmik na siłowni i podesłał ci na priv byłbyś w stanie ocenić czy robię to dobrze? Mocno się spinam przed powtórzeniem i jestem sztywny jednak zawsze jest niepewność.

Czy jakbym nagrał kiedyś filmik na siłowni i podesłał ci na priv byłbyś w stanie ocenić czy robię to dobrze? Mocno się spinam przed powtórzeniem i jestem sztywny jednak zawsze jest niepewność. Bez problemu albo podeślij tutaj w temacie, ewentualnie powiadomienie mi wyślij to zerknę i podpowiem jak będzie coś nie tak.

[...] jeszcze wiecej warzyw Wolowina dobrze przyrzadzona to niebo w gebie, ja robie na parze Rano i potreningu mozesz sobie pozwolic na Ww z nieco wiekszym IG.Mozesz dac z rana np. płatki owsiane(Ig.ok 55) a potreningu makaron razowy(iG.40) a zwykly to(ok.80).JEzlei predzej nie dostarczasz innych WW(z carbo czy gainera) moze byc to nawet i ryz bialy

czasami ale robie w udzie mam : 56cm nie wiem czy to dobrze czy zle ;D ?

Witam ponownie, Nie chciałem otwierać niepotrzebnie kolejnego tematu, wolę zapytać tutaj. Dobrze mi się ćwiczy planem push/pull/legs, jest progres. Zastanawiam się tylko nad zmianą sposobu ćwiczenia przy wyciskaniu płasko. Teraz robię to 5x5, zwiększam obciążenie i odczuwam teraz trochę dyskomfort w zwichniętym barku. Dlatego zastanawiam się czy [...]

oczywiscie nie jest to niewłascwie z twojej strony ze chcesz dobrze:) a dodajac do tych dni przerwy w trningach oczywiscie nie mowie tutaj o tym ze 1 dnia robie wszytsko i mam na tydzien z głowy:) chodzi mi o to ze kazdy indywidualnie odbiera diete i treningi wiec jesli ja zrobie siłowe treningi qazara nie 2 dni z rzedu tylko dzien i przerwa i [...]

[...] na cyklu 1 rok a pozniej jak robie pct i zejde ze srodkow to mnie tak deprecha przycisnie ze bede bał sie swojego cienie,ja mam tak ze na cyklu jest dobrze ale pozniej jak odstawie środek to nei jest tak ze po tygodniu czy miesiacu mija depresja, jak pije alkochol to wtedy takze sie lepiej czuje a jak jestem całkowicie trzezwy to znowu doł

[...] pomocy. Co ile mogę walić enant. Czy co 5 dni 250 jest ok? mowa tu o dłuższym stosowaniu. Kiedy podczas cyklu powinienem walic HCG i clomid i w jakich dawkach i jak długo? czy mam brać tamoxifen albo symex podczas cyklu nie mając żadnych objaw po prostu zapobiegawczo? Co ile robić badania krwi? Jak wygląda odblokowanie się po takim cyklu, kiedy [...]

[...] którym miejscu. Zadaj też sobie pytania - Czy masz prawidłową rozgrzewkę ? - Czy masz prawidłowa technikę ? - Czy się odpowiednio rozciągasz ? - Czy próbowałeś robić przysiad w innym rozstawieniu stóp ? Dodatkowo napisz, czy uprawiasz jeszcze jakieś sporty. Samo kolano rozgrzewam długo wiec powinno być dobrze.Co do techniki to raczej mam dobrą.

ale robie dobrze czy zle? przeczytaj pierwszego posta i obczaj o co mi chodzi...

[...] co się stało, co i po co ma smarować i mówisz żeby robił inaczej niż zalecił mu specjalista, który go zbadał? pomyśl. momentami mam wrażenie, że odpisujesz tylko żeby odpisać, bez żadnego sensu i nie czytając pierwszego posta w temacie. dialog z tego tematu: -ale robie dobrze czy zle? -No raczej. trudno się domyślić co chciałeś przekazać ;]

Robienie notatek dotyczących treningu to świetna sprawa i nie widzę w tym nic dziwnego, głupiego czy śmiesznego. Sam prowadze cały zeszyt w którym zapisuje każdy dzień roku (szczególnie skrupulatnie robię te notatki od 3 miesięcy). Zapisuję dzień tygodnia, datę, co trenowałem w ciągu dnia i ile czasu mi to wszystko zajęło. Zawsze mam ten zeszyt [...]